La fibra favorece la absorción de nutrientes, aumenta la cantidad de bacterias beneficiosas en el intestino y reduce el riesgo de estreñimiento y diarrea. Se encuentra en los cereales, los productos integrales, las verduras, las hierbas, los frutos secos, las semillas, las frutas y las bayas.

Los antioxidantes son beneficiosos para el intestino, ya que ayudan a eliminar las bacterias dañinas, reducir la inflamación y mejorar la salud de la microbiota intestinal. Muchos antioxidantes se encuentran en las arándanos, las moras, las cerezas, las ciruelas, los kiwis, las berenjenas y el perejil, las manzanas y las peras, el chocolate negro, el té verde, el cacao, los zumos de naranja y pomelo, y el vino tinto.